マスクして筋トレしてみた結果

こんにちは、貧乏リーマンのキョンです。以前しばらくジムは開かない、という記事を書きましたが、休業要請のロードマップとして掲げていたステップ3にも含まれていなかったジムが、ステップ2に含まれることになり、関東各地で再開しているジムも多いですね。

ニュースなどを見ていると、どうやらどこのジムもマスクをしながらのトレーニングが必須みたいです。

せめて会話をNGとかにして、トレーニング中だけでもマスク非着用でもOKにしてくれないですかね？

色々と文句もありますが、まあ国の方針なので文句行ったとこで仕方ないですね。大人しく従うことにします。

ただ1つ不安なのが、酸欠などで倒れる人が出るんじゃないか？ということです。ただでさえ無酸素運動なのに、マスクなんかしたら余計に酸素薄くなりますもんね。自分も正直マスクしたままバーベルスクワットとか怖くてできません笑

ホントに気絶するんじゃないかってくらい笑

いずれにしても、今後ジムでマスクを着用するのは必須になると思うので、これからは宅トレ時でもマスクを着用することにします。

今回は初のマスク着用筋トレ。久々に脚トレをやっていきます。とはいってもやれる種目も限られているので、今回は、ダンベルをダンベルを使った「ブルガリアンスクワット」をやっていきます。

【1セット目】　25kg×2 限界まで

正直、ブルガリアンスクワットは数あるトレーニングの中で私が唯一嫌いな種目です。理由は「本当に死にそうになるくらい辛いから」ほぼ全身を使っていると言っても過言ではないので、汗の量も半端ないです。これにマスクが加わると拷問です。笑

まだ1セット目にも関わらず、かなりの量の汗が出ています。

【2セット目】　25kg×2 限界まで

自分の吐いた息で、マスクの中がかなり高温になっています。顔だけ永遠とドライヤーを浴びせられているかのような感じです。心拍数も体感、普段よりもかなり上がっていて、ちょっとフラフラしてきました。

【3セット目】　20kg× 限界まで

腕の力が無くなってきたので、重量を少し下げて3セット目。酸素が薄いのか、ちょっと頭がクラクラしてきました。マスクの中を中心に、今までにないくらいの汗を掻いています。

【ラスト】　ダンベルスクワット 20kg×限界まで

最後の追い込みとして、両手にダンベルを持って、スクワットを限界までやります。

 いつもは2セット行っていますが、これ以上やるとヤバいと思ったので1セットで終了。

【結果】　汗の量→倍増

　　　　　　心拍数→倍増

　　　　　　疲労度→倍増　　　　※あくまで個人の感想です

【結論】マスクしたまま筋トレはキツイ

いかがでしたでしょうか？今回はマスクをしたまま、筋トレの中でもかなりハードな部類に入るであろう、「ブルガリアンスクワット」を行いました。

やる前から分かっていましたが、結果として、かなりきつかったです。笑

これがバーベルスクワットともなると、さらに辛いんじゃないですかね？とはいえ、やらないわけにもいかないので、今後は重量よりかは安全面に意識を高め、あまり無理をすることのないよう気を付けていきたいと思います。

 ちょっとでも危ない、と思ったらすぐに止めましょう。本当に死んじゃいますからね笑

今後、マスクを着用した筋トレが当たり前になるとして、筋トレ時におススメのマスク、なんて記事も書けたらな、なんて思っています。

以上、貧乏リーマンのキョンでした。